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e+Bike|2020-01-20 E-MTB電動登山車租賃服務,和捷安特 E騎騁馳山林!

E-MTB電動登山車租賃服務 和捷安特 E騎騁馳山林 向山林致敬!政府開放臺灣81條林道,迎向2020臺灣脊梁山脈旅遊年!你心中是否躍躍欲試的想要探索臺灣這美麗的山脈。捷安特推出『E-MTB 電動登山車租賃』的服務,騎乘的e+Bike騁馳在...

優惠活動|2020-01-10 騎你所鼠福罐開運購

金鼠新年到!12生肖福罐陪你過好年 今年的賀年活動中,GIANT持續推出12生肖水壺福罐,特別的是今年的福罐刮刮樂中將機率拉超過10%,其中包括最大獎價值$45,800 TCR ADV 2-KOM在內共有20臺自行車,200份商品獎以及40...

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如何運用自行車訓練臺達到有效的運動

訓練具備了超載性、漸進性、可逆性與個別性等特色,所以,如果只是漫無目的的踩踏,那可能得到漫無目的的結果,一個良好的訓練計畫能夠讓你的騎乘的更有效率,也能避免運動傷害。在訓練臺上的訓練內容,大致上可以分為肌力訓練、耐力訓練與肌耐力訓練,原則上,騎乘強度越強的,每組所持續的時間就會越短,而所謂的強度要看什麼呢?大家可以用臨界功率或是閾值心率做為強度指標,迴轉速維持在70-90之間。臨界功率FTP測定:臨界功率是您1小時所能輸出的最大平均功率。熱身10分鐘_ZONE 1。3組1分鐘衝刺_休1分。1組5分鐘衝刺_休5分。1組20分鐘_取20分平均功率的95%,而20分的平均心率即為閾值心率。緩和 10分鐘得知了自己的FTP後,一般常見的訓練課表有下面三個面向,我們也提供初步的訓練說明如下肌耐力訓練:。熱身10分鐘_ZONE 1。3組1分鐘_ZONE 6,休1分。4組3分鐘_ZONE 5,休6分。緩和 10分鐘耐力訓練:。熱身10分鐘_ZONE 1。2組20分鐘_ZONE 4,休10分。緩和 10分鐘肌力訓練:。熱身10分鐘_ZONE 1。20組30秒鐘衝刺_休1分。緩和 10分鐘訓練天數由多到少,分別為耐力訓練、肌耐力訓練、肌力訓練,如果以每週訓練6天來看,那就是耐力訓練大於肌耐力訓練,肌耐力訓練大於肌力訓練,課表一定是由弱到強,大部份的時間,都會花在基礎耐力的培養,等到身體習慣了這樣的訓練強度,自然就可以用更低的心跳,做出更大的瓦數了。如果想要更進一步進入專項訓練,就可以參考坊間專業的體能工作室,請教專業教練,就能夠依照個人的訓練目標,打造專屬的訓練計畫囉! 歡迎到全省捷安特門市體驗這臺Cyclosmart智慧型訓練臺 更多訊息,請參閱 http://bit.ly/CYCLOSMART

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